Por que emagrecer de vez é tão difícil?

Postado: 15 de maio de 2017

A promessa de começar a se alimentar melhor e a acordar mais cedo para praticar atividade física. Muitos já largaram de mão tais resoluções – de novo. Mas por que emagrecer é tão complicado?

Norteado por essa dúvida, foi elaborado um questionário sobre o assunto, que foi respondido por 2 837 pessoas. Entre as principais dificuldades relatadas pelos participantes estavam evitar o efeito sanfona (25%), contar calorias e medir porções (22%) e fazer exercício sem vontade (17%). Não à toa, 33% desses voluntários tentaram perder peso pelo menos 10 vezes.

Um erro comum é encarar esse processo como algo que tem prazo de validade. É preciso fugir dos radicalismos e dos modismos e encontrar prazer nessa nova rotina, tanto na alimentação quanto na atividade física escolhida. Do contrário, ela não se sustentará em longo prazo, comprometendo os resultados alcançados. Ou seja, invista em novos sabores e experimente modalidades para encontrar o que mais gosta e não cair na rotina. Outra coisa: estipule metas possíveis, que o mantenham motivado. Ora, se você tentar cumprir promessas irrealistas e falhar (porque elas são difíceis mesmo), ficará frustrado. Com isso, pode acabar desistindo de levar uma vida mais equilibrada.

É importante destacar também o papel do apoio da família, dos parceiros e dos amigos na luta contra o excesso de peso e a obesidade, condição que atinge cerca de 30 milhões de adultos brasileiros. Críticas, piadas e descaso só servem para dificultar ainda mais essa empreitada.

Buscar inspiração e informação nas redes sociais e na internet, como fazem três a cada 10 pessoas que participaram da pesquisa, requer cautela. Afinal, cada organismo é único e nem todo conteúdo encontrado online tem comprovação científica – muitos, inclusive, colocam a saúde em risco. Nenhum site é capaz de substituir uma consulta individualizada, feita por médicos e nutricionistas.

Descobrir o porquê de querer emagrecer é outro ponto importante para manter o foco, embora alguns objetivos sejam melhores do que outros. É que condicionar sua motivação à opinião de outras pessoas ou a questões puramente estéticas não são alicerces fortes. Tente, por exemplo, associar o novo estilo da vida ao bem-estar – exercitar o amor próprio faz o risco de frustrações ser bem menor.

(Fonte: Saúde | Abril)